ปวดขา ขาหนัก ตะคริว เหน็บชา เส้นเลือดขอด ขาถ่วง บวม อักเสบ ปวดเอ็นร้อยหวาย

ครู, พยาบาล, จราจร แม่ครัว, ช่างเสริมสวย, พนักงานขาย ใช้ขา ยื่นนาน ๆ ปวดขาเมื่อยล้า ให้นั่งพักหรือนวดเบา ๆ แต่ถ้าปวดขาเพราะความบกพร่องของหลอดเลือดดำ ทำให้เลือดไหลกลับสู่หัวใจไม่สะดวก เกิดเลือดคั่ง รู้สึกขาหนัก เมื่อย บวม ร้อนวูบวาบ เป็นตะคริวเวลาเย็นหรือกลางคืน ถ้าปล่อยทิ้งไว้ จะเกิด เส้นเลือดขอด อักเสบ แผลเรื้อรัง ลิ่มเลือด อุดตัน ได้

อย่ารอจนเป็น “ เส้นเลือดขอด” จะรักษายาก  และอาการรุนแรง ในภายหลัง

ข้อแนะนำ 1.ไม่ควรยืนนิ่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ ถ้าจำเป็น ควรเปลี่ยนอริยาบทบ่อย ๆ

2.หลีกเลี่ยงไม่ให้ขาสัมผัสกับความร้อน เช่นอาบน้ำร้อนเกินไป ยืนบนพื้นร้อน ๆ อาบแดดนาน ๆ

3.สวมร้องเท้าสูงไม่เกิน 5 ซม.

4.ในกรณีที่ต้องยืนนาน ๆ ควรสวมถุงน่องที่ช่วยพยุงและกระชับกล้ามเนื้อขา ซึ่งมีแรงบีบรัดไม่น้อยกว่า 30มิลลิเมตรปรอท และควรสวมตั้งแต่เท้าจนถึงเหนือเข่า

5. ออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อ และหลอดเลือดแข็งแรง เช่นว่ายน้ำ วิ่ง ขี่จักรยานแต่ควรหลีกเหลี่ยงกีฬาที่รุ่นแรง

6. ยกเท้าสูงประมาณ 12-15 ซม. ขณะนอนพัก จนกระทั่งรู้สึกสบายขึ้น จึงนอนต่อในท่าปกติ

7. ไม่ควรปล่อยให้น้ำหนักตัวมากเกินไป  

ไม่อยากปวดอีกต่อไป ใช้ถุงน่องช่วยพยุงและกระชับกล้ามเนื้อขา โทร 084 -1122260